칫솔 사용법을 정말 알고 계시나요?

양치질은 작은 일처럼 보일 수 있지만, 구강 건강을 위해서는 올바른 기술이 중요합니다. 많은 사람들이 수십 년 동안 양치질을 해왔지만 그들의 방법이 완전히 정확하지 않을 수도 있습니다.

진정한 "올바른 칫솔 사용"의 핵심 사항을 간략히 설명하겠습니다. 그러면 모두 완료했는지 확인할 수 있습니다.

1. 4가지 핵심요소: 시간, 도구, 기술, 유지관리

(1) 도구 선택

옳은 일을 선택하다 칫솔 그리고 치약
칫솔:
작은 헤드: 모든 치아 표면, 특히 어금니와 유연한 접촉이 가능합니다.
부드러운 강모: 부드러운 강모는 잇몸과 법랑질을 손상시키지 않고 효과적으로 청소합니다. 딱딱한 칫솔은 잇몸 퇴축의 일반적인 원인입니다.
편안한 핸들 그립: 제어가 쉽습니다.
전기 또는 수동? 전동칫솔은 일반적으로 플라그를 제거하고 치은염을 줄이는 데 더 효과적이지만, 적절하게 사용하는 수동 칫솔도 마찬가지로 청소할 수 있습니다. 핵심은 방법이다!

치약: 불소 치약을 사용하세요. 불소는 충치(충치) 예방에 가장 효과적인 성분입니다.

(2) 브러싱 기술

핵심은 "치은열구 청소"
플라크는 치아와 잇몸의 접합부(치은열구)와 치아 사이에 가장 쉽게 축적됩니다. 칫솔질의 목적은 이 부위의 플라그를 제거하는 것입니다.
권장 방법: 베이스 브러싱 기법

치과의사들이 인정한 가장 효과적인 칫솔질 방법입니다.
각도: 치아와 잇몸의 접합부를 겨냥하여 칫솔모를 치아에 대해 45도 각도로 잡습니다.
진동: 치아와 잇몸의 접합부에서 빠른 빈도로 치아 2~3개 너비의 작은 수평 앞뒤 진동을 수행합니다. 크게 쓸어 넘기는 동작을 사용하지 마십시오!
쓸기: 몇 차례 진동한 후 칫솔모를 치아의 교합면(씹는 면)을 향해 회전시켜 쓸어냅니다. 윗니는 아래쪽으로, 아랫니는 위쪽으로 닦습니다.

모든 표면 덮기:
외부 및 내부 표면: 모두 45도 각도 진동 및 스위핑 방법을 사용합니다. 씹는 표면: 강모를 교합 표면에 수직으로 향하게 하고 짧고 쓸어내는 동작으로 앞뒤로 닦습니다.
앞니 안쪽 표면: 칫솔을 수직으로 잡고 칫솔모 끝으로 위아래로 닦습니다.

(3). 시간과 빈도

빈도: 적어도 하루에 두 번(아침에 한 번, 밤에 한 번) 양치를 합니다.
지속 시간: 매번 최소 2분 동안 양치를 합니다. 타이머를 사용할 수도 있고, 많은 전동 칫솔에는 타이머 기능이 내장되어 있습니다. 양치 시간을 4개 사분면(왼쪽 위, 오른쪽 위, 왼쪽 아래, 오른쪽 아래)으로 균등하게 나누어 부위당 30초씩 사용하세요.

(4). 칫솔 관리 및 교체

헹굼 및 건조: 양치 후 흐르는 물에 칫솔을 깨끗이 헹구고, 물기를 털어낸 후, 세균 번식을 방지하기 위해 통풍이 잘 되는 곳에 머리를 위로 두십시오.

정기 교체: 칫솔을 3개월마다 교체하세요. 칫솔모가 변형되었거나 바깥쪽으로 향했다면 교체할 시기가 된 것입니다.

2. 일반적인 양치 실수

격렬한 수평 브러싱:톱질을 하듯 앞뒤로 격렬하게 브러싱하는 것은 "쐐기형 결함"(치아 목 부분의 홈)과 잇몸 퇴축의 주요 원인입니다.
불충분한 칫솔질 시간: 브러시를 서둘러 사용한다고 해서 철저한 청소가 보장되지는 않습니다.
눈에 보이는 부분만 닦기: 치아와 어금니의 안쪽 표면은 무시합니다.
너무 세게 양치하기: 세게 양치를 하면 더 잘 닦일 것이라고 생각하면 실제로 치아와 잇몸이 손상됩니다.
혀를 닦지 않음: 혀에는 수많은 박테리아가 서식하고 있으며 구취의 주요 원인입니다. 칫솔 뒷면에 있는 혀 긁는 도구를 사용하거나 혀를 부드럽게 닦는 것을 잊지 마세요.

3. "보조 장비"를 잊지 마세요

칫솔은 치아 표면의 60%-70%만 청소합니다. 치아 사이의 공간을 놓치는 경우가 많습니다. 따라서 치실이나 물 치실은 필수 보충제입니다.
치실: 양치 전이나 후에 적어도 하루에 한 번 사용하여 치아 사이의 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거합니다.
치실을 사용해 치아 사이를 계속 닦아주세요.
3개월마다 칫솔을 교체하는 것을 잊지 마세요.